Takker og neier for alle de flotte kommentarene på innlegget “Om å erkjenne sitt eget nederlag”. Jeg fikk en lang og klok kommentar fra min kjære venninne Trine, hvor hun snakker ut i fra egne erfaringer om hva man bør og ikke bør gjøre dersom man går på en mental smell. Jeg ser at jeg allerede har gjort alle de tingene man ikke bør gjøre, derfor velger jeg å dele Trines kommentar med dere, i tilfelle noen skulle gå, ja, nettopp på en smell:
Høres ut som du har gjort som så mange andre før deg; gått på en liten smell. Det er fort gjort, når ting baller litt på seg. Du får ikke samlet deg på fritiden, og bruker den ekstra energien på å holde deg oppe på jobben, men så viser deg seg at den ekstra energien du trodde du hadde, faktisk ikke er der. For du er ikke noe supermenneske du heller. Og når man ikke får ladet batteriene på fritiden, samtidig som man suges enda tommere på jobb, så sier det stopp før eller senere.
Har det først skjedd, så hjelper ikke noe annet enn å ta seg fri og ta seg god tid til å lade opp igjen. Men det er et par ting du må huske på.
1. IKKE tenk jobb. Jobben klarer seg fint uten deg, ingen er uunnværlige på jobben. (litt trist, men fortsatt sant).
2. IKKE sitt hjemme og stirr i veggen. Da blir du bare sittende og tenke og føle deg ensom, alene og utilstrekkelig. Ikke bra.
3. IKKE snu døgnet totalt. Det er ikke bra for kropp og sinn, og det blir et par tunge dager på jobb når du er tilbake igjen!
Så hva kan du gjøre? Tiltakslysten er lik null, humøret er lik null, selvfølelsen er lik null. Alle andre du kjenner er på jobb og har et liv, mens du har ingen å finne på noe med.
Først starter du med å være god med deg selv. “Trinekos” kaller jeg det, og innebærer ting som å ta fotbad, ansiktsmaske, eksperimentell sminking, hårkur, fuktighetskremer av alle slag, et glass vin (ETT glass) og feel-good-filmer eller mine favorittserier på TV. Kanskje litt klimpring på gitar.. Eller rett og slett å ligge på sofaen og høre på musikk. Du som har badekar burde kunne kose deg masse! Smink og pynt deg litt, så føler du deg fresh og fin. Det hjelper litt på humøret.
Neste skritt er å komme seg ut! Ut i skogen, opp i trærne! Gå en tur, eller aller best: jogg deg en tur! Det hjelper mot innvendig rastløshet, pluss at når du kommer inn igjen, så vet du at du har vært flink og trent! En gåtur er også trening!
Føler du deg litt bedre når det er rent og ryddig rundt deg? Det gjør nok de fleste, men GUD SÅ KJEDELIG! Sett på musikk og dans og syng deg gjennom ryddinga. Jeg elsker å lese bøker, men har sjelden tid til å sette meg ned med en god bok. Lydbok er tingen! Du får litterær input, tankene svever over til andre ting, samtidig som du kan gjøre “fornuftige” ting som å rydde, slappe av på sofaen eller gå en tur. (Er litt usikker på om lydbøker utgjør den beste “treningsmusikken”, men er boka skummel nok, så løper du kanskje litt fortere? Har ikke prøvd selv, men vil gjerne høre om andres erfaringer på dette punktet).
Og ikke minst, så hjelper det å snakke om det. Få all drit ut av systemet en gang for alle. Gode venninner (og vin) er perfekt for dette.
Dette, pluss mange andre småting, er det som får deg opp igjen på normalt nivå. Eller, det fungerer i allefall for meg. Trikset er å finne hva som fungerer for DEG. Gjør ting du vet du blir glad av. Gjør MYE av det, og tenk på deg selv. Så kommer energien og gleden etterhvert tilbake.
Det verste du kan gjøre er ingenting. Vil du være på bunn og ha det kjipt hele tiden? Hvis svaret er ja, så se bort i fra alt jeg har skrevet over. Er svaret nei, så er det på tide å ta litt tak og jobbe seg opp igjen. Det er tøft, men det er den eneste utveien. Innimellom kan det ta lang tid, og du vil oppleve nedturer igjen. Trøst deg med at for hver nedtur du opplever, så jobber du deg “høyere” opp igjen, slik at neste nedtur ikke fører deg helt ned i kjelleren igjen.
TA LITT VARE PÅ DEG SELV. Vær god mot deg selv.
Det finnes uansett mange grader av smeller og nedturer. Noen ganger skal det mye til, andre ganger skal det lite til. Det noen ser på som bagateller, kan andre oppleve som et enormt problem. Årsaken spiller ingen rolle, følelsen nedturen gir er den samme for alle. Du må bare ikke bli liggende nede. Da har du tapt.
Det finnes noe positivt med det meste. Har du først gått på en smell, får du mer forståelse for andre som har gjort det samme, du innser at du også har grenser for hva du makter. Du får litt mer livsvisdom. Neste gang du kjenner det begynner å bli litt mye, så vet du at det er på tide å roe litt ned. Og kanskje du har noen velvalgte ord å bidra med når noen du kjenner har en vanskelig periode. Og ikke minst; etter timer med pleie av hud og hår, så ser du rett og slett SMASHING ut.
PS. Når du kjenner at det begynner å bli deilig å ha fri, DA er det på tide å komme seg på jobb igjen.

Noen ganger er det også digg å bare gi litt faen!